Beziehungsformen – Was bedeutet Co-Abhängigkeit?
Co-Abhängigkeit
Co-Abhängigkeit ist ein Beziehungsmuster, bei dem du deinen Wert über die Bedürfnisse, Probleme und Launen deines Partners definierst und dich so sehr um ihn kümmerst, dass deine eigenen Bedürfnisse verschwinden.
Was bedeutet Co-Abhängigkeit?
Der Begriff stammt aus der Suchtberatung der 1970er- und 1980er-Jahre. Er beschrieb zuerst Partner von Menschen mit Alkoholproblemen, die ihr ganzes Leben um die Sucht herum organisierten. Heute meint Co-Abhängigkeit, dass du deinen Wert über die Bedürfnisse, Probleme und Launen deines Partners definierst. Es ist keine offizielle Diagnose, und sich liebevoll um jemanden zu kümmern, ist noch keine Co-Abhängigkeit. Die Grenze ist überschritten, wenn deine eigenen Bedürfnisse, Freundschaften und Grenzen immer weiter schrumpfen, damit es dem anderen gut geht.
Woran erkennt man Co-Abhängigkeit?
Typisch ist, dass du dich für die Gefühle deines Partners verantwortlich fühlst, schwer Nein sagen kannst, sein Verhalten vor anderen entschuldigst und dich leer oder unruhig fühlst, wenn du nicht gebraucht wirst. Viele Co-Abhängige verlieren auch den Kontakt zu dem, was sie selbst wollen, im Alltag und im Bett. Wenn du nicht mehr weißt, wann du zuletzt an dich gedacht hast, lohnt sich ein genauer Blick.
Wie kommt man aus der Co-Abhängigkeit heraus?
Fang klein an: Achte auf deine eigenen Bedürfnisse, übe Nein zu sagen und pflege Freundschaften und Hobbys, die nur dir gehören. Therapie oder Selbsthilfegruppen helfen vielen, die alten Muster zu lösen, die oft bis in die Kindheit zurückreichen. Wenn dein Partner eine Sucht hat oder dich schlecht behandelt, ist Unterstützung von außen umso wichtiger.