Kink Talk – Was bedeutet Achtsamer Sex?
Achtsamer Sex
Achtsamer Sex bedeutet, beim Sex ganz im eigenen Körper präsent zu sein und Berührung, Atem und Empfindungen wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder einem Ziel wie dem Orgasmus hinterherzujagen.
Was bedeutet Achtsamer Sex?
Achtsamer Sex überträgt Achtsamkeit, eine Praxis mit Wurzeln in der buddhistischen Meditation, auf Intimität. Du bleibst bei dem, was du gerade spürst, Haut, Atem, Wärme und Erregung, statt an die To-do-Liste zu denken oder daran, wie du aussiehst. Das ist keine besondere Technik und keine Stellung. Du kannst es in jede Art von Sex mitnehmen, allein oder zu zweit, schnell oder langsam. In der Sexualtherapie wird es viel genutzt, und Studien deuten darauf hin, dass es bei wenig Lust, Erregungsproblemen und Ängsten rund um Sex hilft.
Wie übst du achtsamen Sex?
Fang langsam an. Atmet ein paar Mal tief durch und konzentriert euch dann auf einen Sinn nach dem anderen: Wie fühlt sich die Haut deines Partners an, wie riecht er, was hörst du? Wenn deine Gedanken abschweifen, und das werden sie, nimm es wahr, ohne dich zu verurteilen, und lenk die Aufmerksamkeit sanft zurück auf eine Empfindung. Es hilft sehr, den Orgasmus eine Zeit lang bewusst wegzulassen. Allein geht das genauso gut, zum Beispiel bei einer langsamen, neugierigen Masturbation ohne Porno.
Was ist der Unterschied zu Tantra und Slow Sex?
Die Grenzen sind fließend. Bei Slow Sex geht es ums Tempo, Tantra ist eine spirituelle Tradition mit eigenen Ritualen, Atemtechniken und eigener Philosophie. Achtsamer Sex ist schlichter: Es geht darum, wo deine Aufmerksamkeit ist. Du kannst auch bei einem Quickie achtsam sein und Slow Sex haben, während du gedanklich ganz woanders bist. Viele verbinden alle drei.