Kink Talk – Was bedeutet Berührungshunger?
Berührungshunger
Berührungshunger beschreibt den Zustand, lange ohne körperliche Berührung auszukommen, was dich einsam, angespannt, niedergeschlagen oder sehnsüchtig nach Nähe machen kann, auch ganz ohne Lust auf Sex.
Was bedeutet Berührungshunger?
Berührungshunger, englisch Touch Starvation oder Skin Hunger, beschreibt, was passiert, wenn du lange ohne körperliche Berührung bist. Eine medizinische Diagnose ist das nicht, aber der Begriff wurde in den Corona-Lockdowns bekannt, als viele Alleinlebende wochenlang niemanden umarmt haben. Berührung ist wichtig fürs Wohlbefinden. Freundliche, sichere Berührung hängt mit der Ausschüttung von Oxytocin und weniger Stress zusammen. Fehlt sie, fühlen sich viele einsam, angespannt, gereizt oder niedergeschlagen oder sehnen sich nach jeder Art von Nähe.
Woran erkennst du Berührungshunger?
Typisch sind eine starke Sehnsucht nach Umarmungen, ein überraschend heftiges Gefühl bis hin zu Tränen, wenn dich jemand berührt, schlechterer Schlaf, Stress oder Einsamkeit, oder dass du dich ständig in Decken wickelst oder lange heiß duschst. Manche verwechseln das Bedürfnis nach Nähe mit sexueller Lust und suchen Hookups, obwohl sie eigentlich nur gehalten werden wollen. Den Unterschied zu kennen hilft dir, das zu finden, was die Lücke wirklich füllt.
Was hilft gegen Berührungshunger?
Bitte Freunde um längere Umarmungen, kuschel mit Haustieren, gönn dir eine Massage oder probier eine Kuschelparty, bei der nicht-sexuelle Berührung nach klaren Konsensregeln stattfindet. In der Beziehung: Nehmt euch Zeit für Berührung ohne Sex, nicht nur davor. Selbstberührung, eine Gewichtsdecke oder ein warmes Bad ersetzen keinen Menschen, nehmen dem Ganzen aber die Spitze. Bei großer Einsamkeit hilft auch ein Gespräch.