Kink Talk – Was bedeutet NoFap?
NoFap
NoFap ist eine Online-Bewegung und Challenge, bei der Menschen für eine bestimmte Zeit oder für immer auf Pornos, Masturbation oder beides verzichten, oft um Gewohnheiten zu ändern, mit denen sie unzufrieden sind.
Was bedeutet NoFap?
NoFap setzt sich aus „no“ und „fap“ zusammen, englischer Internet-Slang für Masturbieren, der angeblich das Geräusch nachahmt. Es begann 2011 als Reddit-Community und wurde zu einer größeren Bewegung. Gemeint ist der Verzicht auf Pornos, Masturbation oder beides, für Tage, Monate oder für immer. Manche lassen nur Pornos weg, andere auch Masturbation, und die strengste Variante, oft „Hard Mode“ genannt, verzichtet ganz auf Orgasmen. Die Gründe reichen von einer persönlichen Challenge bis zum Wunsch, festgefahrene Gewohnheiten besser in den Griff zu bekommen.
Bringt NoFap wirklich etwas?
Eine Pause kann helfen, die eigenen Gewohnheiten zu bemerken und Neues auszuprobieren, und wenn sich das für dich gut anfühlt, ist das völlig okay. Viele Versprechen aus dem Netz, etwa Superkräfte, mehr Ausstrahlung oder dauerhaft mehr Testosteron, sind aber wissenschaftlich nicht belegt. Masturbation ist gesund und normal. Sie ist keine Schwäche, die du überwinden musst. Fühlt sich NoFap nach Schuld oder Scham an, schadet es mehr, als es nützt.
Was tun, wenn der Pornokonsum außer Kontrolle gerät?
Manche haben das Gefühl, nicht aufhören zu können, obwohl Pornos echte Probleme im Alltag, in der Beziehung oder im Job machen. Das solltest du ernst nehmen, und du musst es nicht allein lösen. Eine Sexualtherapeutin oder ein Sexualtherapeut hilft dir, ohne Beschämung zu verstehen, was dahintersteckt. In der ICD-11 der WHO ist die zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung als Diagnose aufgeführt. Ob es eine „Pornosucht“ im engeren Sinn gibt, ist in der Forschung dagegen umstritten.